Camminare per dimagrire, perdi peso in vista dell’estate con questa strategia

Pubblicato il giorno

da Isabella Insolia

nella categoria: Lifestyle

Un modo migliore per dimagrire è sicuramente camminare, ma non tutte le camminate sono uguali: ecco cosa dovresti fare per perdere peso.

La maggior parte di coloro che cercano risultati immediati per tornare in forma il prima possibile decidono di sottoporsi a diete rigorose e per questo tendono a praticare esercizi intensi. Tuttavia, uno studio ha confermato i grandi benefici di una semplice camminata.

Camminare dimagrire: come fare
Il modo per dimagrire camminando – machedavvero.it

Secondo una ricerca condotta dall’Università di Harvard, camminare ha numerosi benefici sulla salute e sull’aspetto del corpo di una persona. Questa attività fisica aiuta a mantenere il peso, a prevenire e controllare alcune malattie, come le patologie cardiache, ipertensione, cancro e diabete.

Inoltre, gli esperti hanno voluto sottolineare anche i rischi di condurre una vita sedentaria. Quindi stare sdraiati per molto tempo, non fare attività fisica e stare seduti per ore influisce sulla salute di ogni soggetto. Detto ciò, è stato suggerito il modo di camminare per dimagrire, si tratta di una forma di attività molto più efficace.

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Come camminare per dimagrire: ecco la tecnica giusta

Tanti sono gli esperti che hanno sottolineato il fatto che camminare è fondamentale per allontanare malattie e stare in forma. L’Università di Harvard ha assicurato che questa pratica allevia i dolori articolari, aumenta la funzione immunitaria, riduce il rischio di alcuni tipi di cancro e contrasta l’aumento di peso.

Camminare dimagrire: tecnica giusta
La tecnica giusta per dimagrire camminando – machedavvero.it

Secondo un articolo pubblicato sulla rivista specializzata Medical News Today, le persone che desiderano perdere peso dovrebbero fare almeno 10.000 passi ogni giorno, come minimo. Ma questo non è il solo consiglio che è stato dato a coloro che sono impegnati a perdere quei chili in eccesso.

È stato suggerito che una persona dovrebbe camminare guardando sempre avanti, questo perché aiuta ad aumentare la velocità con cui si può camminare e allungare il passo. Inoltre, è stato spiegato che una persona deve concentrarsi anche sulla contrazione dei muscoli addominali e dei glutei mentre si cammina, così da tonificare anche quelle zone.

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Inoltre, per bruciare più le calorie bisogna camminare in salita, cioè scalare una montagna o fare le scale, perché darebbe risultati migliori secondo gli esperti. Il suggerimento è dedicare questa attività per due o tre volte a settimana, concedendosi delle passeggiate in salita per migliorare le prestazioni.

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