Questi 10 cibi non devono mancare nella dieta, aiutano la memoria e concentrazione

Pubblicato il giorno

da Isabella Insolia

nella categoria: Lifestyle

Ci sono 10 cibi che bisogna mangiare abitualmente per aiutare la concentrazione e la memoria: ecco quali non dovrebbero mai mancare a tavola.

Per rafforzare la propria memoria ed evitare dimenticanze ci si può aiutare con alcuni alimenti che aiutano a mantenere in salute il cervello. In tal senso, ci sono una serie di cibi che si possono inserire nella propria dieta.

Cibi memoria: cosa inserire dieta
Alcuni cibi aiutano la memoria e concentrazione – machedavvero.it

Il portale dei farmaci Bayer ha rivelato che per il corretto funzionamento del cervello, tra i materiali più importanti ci sono otto composti organici idrosolubili: vitamine del gruppo B. Questo gruppo comprende vitamine B1, B2, B3, B9 e B12, che insieme svolgono diverse funzioni vitali che mantengono il funzionamento del cervello. Nel dettaglio, sono stati indicati i 10 cibi che aiutano a mantenere attiva la memoria e a tenere alta la concentrazione.

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Quali sono i 10 cibi che migliorano la memoria?

Alcuni alimenti che contengono le vitamine del gruppo B e aiutano a migliorare la salute del cervello sono prima di tutto i legumi, in particolare le lenticchie che sono ricche di ferro e sono fondamentali per migliorare la concentrazione. Le noccioline sono necessarie per la salute del cervello perché, proprio come gli anacardi, contiene zinco che aiuta la concentrazione.

Cibi memoria: 10 alimenti
I 10 alimenti per migliorare la memoria – machedavvero.it

Nella dieta non deve mai mancare la frutta che è ricca di carboidrati in modo che il cervello si attivi nelle prime ore della giornata e abbia una buona attenzione. Da consumare anche il , la cui sostanza contenuta in questa pianta è la caffeina, che funge da stimolante cerebrale, migliorando l’attenzione e la concentrazione. Sebbene spesso venga consumato per dare forza al corpo, gli spinaci sono essenziali per la memoria.

È stato spiegato come i cibi fermentati come i broccoli sono una scelta molto salutare per migliorare le prestazioni del cervello. È noto che gli Omega 3 e la vitamina D3 svolgono un ruolo di primo piano nella neurotrasmissione nervosa, per questo nella lisa dei cibi da mangiare non può mancare il salmone.

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Gli alimenti ricchi di grassi insaturi sono necessari per la cura delle funzioni cerebrali e l’avocado è essenziale anche perché i suoi grassi monoinsaturi migliorano la comunicazione neuronale. Chiuduamo la lista con un alimento in grado di favorire le funzioni cognitive e questi sono i cereali integrali, ottimi da consumare nel quotidiano.

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