Gli studi hanno rivelato che fare un pisolino pomeridiano fa bene, ma solo se si seguono alcune regole: ecco che cosa ha rivelato uno studio.
Appisolarsi il pomeriggio è un’abitudine che dovrebbe essere praticata tutti i giorni, sia in vacanza come nel resto dell’anno, con l’obiettivo di contrastare gli effetti dannosi della mancanza cronica di sonno.
Una novità riguardo all’argomento dei pisolini pomeridiani arriva direttamente dall’Università di Murcia, dove un gruppo di ricercatori ha scoperto che le persone che fanno un riposino hanno degli indici di massa corporea più bassi e hanno meno probabilità di soffrire di sindrome metabolica.
In poche parole, coloro che dormono il pomeriggio non corrono alcun rischio di obesità o problemi legati alle malattie metaboliche. A questo si aggiunge il fatto che c’è una riduzione della preposizione alla pressione alta. Tuttavia, è importante però seguire delle regole affinché il pisolino abbia i benefici.
LEGGI ANCHE -> Di sonno si può davvero morire: ecco quanto tempo possiamo resistere senza dormire
Pisolino pomeridiano: benefici e regole da seguire
I pisolini fungono da pausa e consentono al cervello di elaborare e archiviare informazioni preziose imparate durante il giorno e fare spazio a nuove conoscenze. Una pausa mentale che migliora la memoria, l’attenzione e le capacità mentali in generali. È un vero e proprio beneficio psicologico che consente di riequilibrare e ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
In definitiva, la ricerca del Brigham and Women’s Hospital di Boston ha scoperto che le persone che fanno dei sonnellini tra i 20 e i 30 minuti possono godere di questi benefici. In pratica, lo studio ha confermato che fare il pisolino pomeridiano fa bene ma solo se non dura troppo a lungo. È proprio questa la regola basilare.
Alcune ricerche scientifiche, inoltre, hanno dimostrato che fare un sonnellino a metà giornata può migliorare le prestazioni cognitive e contribuire allo sviluppo e al mantenimento del cervello, soprattutto nei bambini piccoli e negli anziani. Inoltre, il pisolino ristoratore può anche favorire l’attività del sistema immunitario.
LEGGI ANCHE -> Perché il pisolino pomeridiano potrebbe aumentare il rischio di ipertensione e ictus: il condizionale è ancora d’obbligo
Gli esperti suggeriscono quindi di integrare i pisolini nella vita quotidiana, quindi è essenziale fermarsi per circa mezz’ora e riposare. Questo perché il riposo rigenera il cervello, migliora la memoria e la creatività. Un’abitudine che porta le persone ad allontanare il rischio di malattie cardiovascolari.