Vita più lunga senza questa abitudine: ne abusi ogni giorno

Pubblicato il giorno

da Giovanni Cristiano

nella categoria: Lifestyle

Esiste un’abitudine che ha un impatto negativo sulla longevità di vita. Molti la definiscono come il “nuovo fumo”: ecco di cosa si tratta.

Le abitudini salutari consentono di poter vivere una vita più lunga e senza grandi intoppi. Purtroppo questo percorso non è seguito da tutte le persone, anche perché di recente è emersa un’abitudine comune che manifesta un ostacolo anche per chi ha intrapreso un percorso salutare.

vita più lunga senza abitudine
Una comune abitudine è un ostacolo per una vita lunga – (Machedavvero.it)

Le attività che hanno un’incidenza negativa sul corpo sono conosciute da tutti. Qui troviamo il fumo, un piano alimentare fatto da prodotti con zuccheri aggiunti e gli alcolici. A queste abitudini si affianca un’altra che secondo gli esperti tende da impedire di avere una vita longeva. Quest’ultimi hanno definito questa abitudine come il “nuovo fumo“, a dimostrazione dell’impatto che ha sull’organismo.

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L’abitudine comune che impedisce una vita più lunga: lo dicono gli esperti

L’abitudine da dover necessariamente cambiare se si vuole una vita lunga è quella di stare seduti per lunghi periodi nel quotidiano. Questo scenario è emerso a seguito di uno studio del 2018 pubblicato sul Journal of the American Medical Association.

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Stare seduti per lunghi periodi rappresenta un problema da considerare – (Machedavvero.it)

L’indagine condotta dai ricercatori ha evidenziato che l’81% degli adulti americani stanno seduti per quattro ore o più ogni giorno e di questi il 26% si siede per almeno otto ore. La preoccupazione su questa abitudine nasce dal fatto che sembra essere associata ad un aumento del rischio di morte prematura.

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I risultati di uno studio del 2023 pubblicato sul Journal of Diabetes Research sottolineano anche che maggiore è il tempo di seduta e più alta saranno i rischi. A maggior ragione se il tempo di seduta quotidiano è in media otto o più ore ed è abbinato a pochissima attività fisica.

Questa abitudine non deve essere messa definitivamente da parte ma bisogna limitarla per poter ridonare equilibrio al proprio organismo. I ricercatori suggeriscono di eseguire brevi pause di movimento, impegnandosi in un’attività leggera regolare. A tal proposito uno studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & Medicine ha evidenziato la possibilità di camminare per 5 minuti ogni 30 per attenuare la maggior parte degli effetti negativi della seduta.

In conclusione, se si è seduti per più di quattro ore al giorno è necessario incorporare brevi pause dall’attività che si sta svolgendo. Se non è possibile farlo ogni 30 minuti si può anche procedere ogni ora o 90 minuti. Anche una passeggiata di cinque minuti a bassa intensità può offrire vantaggi.

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